Сила привычки

Возможно слышали, что на формирование привычки — плохой или хорошей необходим 21 день.

Давайте рассмотрим пример плохой привычки. Если вы когда либо курили, то возможно помните, что поначалу вам требовалось прилагать очень большие усилия, что бы продолжать. Первая затяжка-две, возможно были отвратительным, а первая пачка казалось душит вас. Но уже через месяц вы достигли своей цели и получали новую привычку-курение. И если это вам удалось, вам и удастся сделать то же самое и с занятиями в зале, здесь работает тот же принцип.

Для того что бы сформировать новую привычку, потребуется целенаправленное усилие в течение 21 дня. Первые несколько тренировок могут быть неудобным и изнурительными. Но после 21 дня ваше бремя становится вашим благословением.

Если вы будете относиться к упражнения и программе управления весом как к процессу, а не как к конечной цели, ваши шансы на формирование здоровых и постоянных привычек многократно возрастут. А хорошие привычки больше связаны с успехом, чем с силой воли или самодисциплиной.

Когда Вы регулярно выполняете силовые упражнения, Ваши мышцы:

✔Находятся в тонусе;

✔1 кг мышц сжигает дополнительно 100 ккал в сутки;

✔30 минут силовой тренировки повышают метаболизм на 20% в течение двух дней. ☝