Частые вопросы

Обрести стройность стало еще проще.
Все непонятные моменты, касаемые курса.

  • Почему каждую неделю упражнения повторяются?

    Сейчас все пытаются «удивлять» ваше тело НОВЫМИ упражнениями, некоторые из них кто-то придумал сам и уверен в их эффективности.
    Я же придерживаюсь того, что «велосипед уже изобретен» и нужно лишь научиться на нем ездить!
    Новые упражнения НЕ ДАЮТ вам нормально отработать технику.
    Во время выполнения упражнений у вас на начальном этапе вообще все части вашего тела живут своей жизнью.
    И чем больше и чаще вы будете повторять одно и то же движение- оно у вас будет выходить на «автомат» и начинают работать ТЕ мышцы, которые по определению должны работать! Это невозможно, когда у вас каждый раз что то новое…Особенно, если вы только начали свой путь.
    Да, это может вам не нравиться, но от «новых» упражнений эффекта лучше не будет.

  • Пить или нет во время тренировки?

    Однозначно ДА! И до, и во время, и после.

  • За сколько до и после тренировки есть?

    До- за 1-1,5 часа

    После- можно сразу

  • В какое время лучше тренироваться?

    Нет удачного времени, у каждого свой график и биоритм. Смотрите по самочувствию и свободному времени

  • Можно ли сахар заменить медом?

    Если вы не преследуете цель «ПОХУДЕНИЕ», то да.

    Я не запрещаю какие то продукты на курсе, я лишь всегда делаю заметку на том, чтобы вы эти продукты учитывали в свой рацион.

    Возьмём всеми любимый мёд или темный шоколад, зефир туда же можно отнести:

    Многие думают- если что то сладкое- не белый сахар, то это это можно не учитывать. Добавлять в чай ВМЕСТО сахара, съесть ложечку с чаем в прикуску. Нет!

    Даже если подумать, что это не разбавленный сахаром продукт, а натуральный мед, и самый натуральный шоколад, следует взять во внимание то, что по калориям это практически тоже самое. Разницы нет.

    Я, как никто другой, знаю, что 1 чайная ложечка может быть «разной» и это может быть в среднем 5-8 гр, а может быть и все 20гр.

    С точки зрения полезности- тоже под вопросом, т.к. даже мёд с пасеки «у знакомых» вызывает вопросы…

    Подводя итог хочется сказать, что если уж так случилось, что вы ну никак не можете отказаться от данного продукта, то ПОЖАЛУЙСТА вносите его в свою дневную ккал не ВМЕСТЕ, а ВМЕСТО какого то продукта.

    А то мы потом будем очень долго разбираться, почему же вы на курсе не похудели, а возможно еще и набрали… 😉

  • Тренироваться нужно каждый день?

    Через день, в удобное для вас и вашего графика время

  • Как часто делать замеры и взвешиваться?

    Не чаще 1 раза в неделю встаем на весы и производим замеры- в одно и тоже время( с утра, натощак)

  • Сколько нужно пить воды?

    Минимум для человека-это 30 гр на 1 кг веса- если для вас это много или есть отдельные заболевания, не позволяющие выпивать норму, то начните с 1-1500 л чистой воды. Чай и другие напитки сюда не входят.

  • Я не могу питаться 5 раз в день

    Вы можете объединить приемы и съесть их за 3-4 раза.

  • Зачем мне пищевые весы?

    Для того, чтобы в дальнейшем понимать какая порция подходит именно вам и определять продукты на глаз с минимальной погрешностью.

  • Я это все за раз должен(а) съесть?

    Питаться можно по выбранному, определенному дню. Также чередовать варианты.

    Интервалы между приемами могут быть от 2 до 4 часов- это позволяет подстроить рацион под привычный график.

  • Вы каждый день будете присылать новое меню?

    Нет, это меню рассчитано на весь курс.

    Для его разнообразия нужно обратить внимание на список замен продуктов и проявить фантазию в вариантах приготовления.

  • Можно ли добавлять специи?

    Соль, сухие приправы, специи- без содержания сахара- можно

  • Можно ли чай/ кофе?

    Чай и кофе- можно, но не капучино, а американо с молоком, например.

  • Как готовить?

    Все готовим привычным способом( либо так, как вам прописал Ваш лечащий врач- на пару и тд)

    Можно жарить, запекать, тушить и тд.

  • Чем заменить продукты, которые не хочу кушать?

    В первом сообщении, непосредственно перед самим стартом курса,  я отправляю вам файл со списком замены.

    Проверьте и замените на предпочитаемое, в аналогичном весе (погрешность в ккал между заменяемыми продуктами, в нашем с вами случае, на результате не отразится, если 80% рациона будет все же соблюдаться)

  • Вес продуктов указан в сухом или готовом виде?

    В сухом/сыром/ мороженом- в общем — ДО ПРИГОТОВЛЕНИЯ!